WojTAS7 myśle ze gdybyś wyciągnął owy telefon to nawet nie zdążyłbys wcisnąć jednego klawisza,jak stałby się on miłym prezentem do tej pożyczki o którą "prosili" Co do sytuacji,jak poprzednicy. Pozostanie w centrum handlowym było by najbezpieczniejszym wyjsciem. Centra albo są monitorowane,albo maja ochronę,poza tym dużo ludzi/gapiów [...]
Ani cardio ani hiit (teraz) nie jest konieczny. A ciężkie ćwiczenia i wypalenie większości syfu z miski. Nie wiem jak wyglądała miska wcześniej- jeśli tak jak teraz to jest potwierdzenie że nawet na ryzyko da się zalać- jeśli nie (a pewnie nie ) to najpewniej metoda nie jest pożądanie że skrajności w skrajności. Mózg nie orezrobi takiej zmiany. [...]
Za dużo cardio. Plus dieta na niskich kcal. Zmieniony przez - Pawello89 w dniu 2023-09-08 16:51:47 Tak piszesz jakby szło na tym masować .... Maxowanie na redu czyli dużo cardio i niskie kcal jest tym o co chodzi tylko nie bez szkody dla organizmu takie głodzenie się dłuższy czas bo to minicut jest od tego . Tłuszcz to zapasy energii i nie ma [...]
zastanawiajace jest to ze nie uzywa on tam w ogole zrodel weglowodanow takich jak kasze,ryże itp a kalorii z tluszczy ma 2x wiecej niz z węglowodanów http://www.howtobefit.com/body-building-nutrition.htm Tu jest duzo ciekawego info W skrócie napisane jest że jadł dużo wołowiny, nie był przeciwnikiem węglowodanów ale przed zawodami je ucinał. Jadł [...]
[...] się systematycznie pracy mięśni piersiowych, a nie studiował kg na sztandze. (...) Jak nie wpaść w tarapaty karkołomnych wyciskań? To proste, należy popatrzeć na klatkę jak na choćby grzbiet, nie widzieć w niej narzędzia do wyciskań niczym podnośnik hydrauliczny, a bardziej jako miejsce pod szyją, gdzie można włożyć dużo mięsa należy myśleć [...]
[...] postojem i ćwiczeniami na punktach kontrolnych. Niestety nie szedłem sam, wraz ze mną zabrała się dwójka znajomych którzy mieli chyba całkowicie odmienne wyobrażenie tego jak ten marsz ma wyglądać. Ale szerzej o tym za chwilę... W planach miałem od tak się przejść z paroma rzeczami, które uznałem że mogą się przydać. Przy okazji przetestować [...]
[...] postanowiłam przetestować nową siłkę (Zdrofit Wilanów), jest bardzo duża, dużo różnych maszyn, ale ludzi trochę było i nie miałam za bardzo możliwości zrobić planu tak jak trzeba, ale o tym za chwilę. Najpierw wrzucę Wam swoją wagę i pomiary, bo już dawno nie podawałam. Więc waga dzisiaj wyniosła 54,7 kg, rekord! Z jednej strony się cieszę, [...]
Panowie super temat. Jestem w delegacji i wziąłem sobie książkę ale stworzyliście bardzo ciekawą lekturę. Ponad 10lat minęło od Waszych komentarzy, interesujące jest to jak teraz sobie radzicie? Czy dalej ON czy zbastowaliscie ? Jezeli ktoś z Was jeszcze ma aktywne konto to proszę o jakieś opinie co do stanu zdrowia itd. Jak oceniacie aplikacje [...]
[...] na budowanie mięśnia system 5sx5p dla wywołanie hipertrofi to za mało ale jest alternatywa zamiast 5sx15p można zwiększyć ilość powt zwiększając ilość serii z dużą róznicą jak wykonam sekwencję (5px60,5px70,5x80)x5serii robię dużo ale cięzar jest nadal spory.Tej sztuki nie zrobisz w 5sx15p bo ciężar będzie coraz mniejszy.Dodam od siebie że [...]
hahah onlypure jak zawsze najwiecej do powiedzenia masz juz nie masz co napisac chyba takie glupoty piszesz , to dzial zdjec a nie mma jakbys nie zauwazyl wiec o czym ty piszesz ? odnosnie autora diety nie ma cwiczy rok wow duzo na tym forum naturalnych genetyków ostatnio %-) Przed założeniem swojego wątku śledziłem chyba wszystkie tematy w [...]
Dzięki Panowie za dobre słowa , ale nie będę się tutaj rozpisywał , kolano rozwalone ( naderwane "jakieś' ścięgien i straszny ból w środku kolana no ale niestety nasza służba zdrowia jest jaka jest ), do tego tarczyca daje się we znaki (za dużo opisywania ale nie biorę leków bo i tak za dużo skutków ubocznych więc wychodzę na przysłowiowe [...]
Wiad piszesz, że: "TRT oznacza, że cierpisz na nieuleczalną chorobę. Hipogonadyzm." To jak zapatrujesz się na praktykę stosowania TRT tylko z powodu starzenia się organizmu i z faktu, że naturalnie u mężczyzn wraz z wiekiem spada poziom testosteronu? Nie znam się ale koncepcyjnie (na papierze) ma to sens (taki biohacking). To samo z resztą tyczy [...]
[...] wysiłek tego pokroju na pewno mnie czeka, z drugiej strony trening mam prawie codziennie, nie raz w roku... ja powiedział bym tak: jeżeli mówimy o przygotowaniu do pracy jako specjals czy przygotowaniu do rożnego rodzaju imprez na pewnym etapie połączenie wszelkich etapów wysiłku jest niezbędne, dlaczego tak dużo ludzi pada na naszych, ze jak [...]
[...] właśnie powinno być Twoim celem to będziesz musiała dużo jeść i dużo dźwigać na siłowni. W dodatku jest to proces żmudny i długofalowy. Na szybkie efekty mogą liczyć osoby ze sporą nadwagą a szczupłe jak Ty muszą uzbroić się w cierpliwość. Pisze o tym bo uciekłas od trenera jak przybralas na wadze a w Twoim przypadku mógł to być dobry objaw :)
Chcieliście mnie wziąć na głoda, ale się nie dałem, bo jem jak smok :-P Poniżej kolejny ( i ostatni) film. Jak ponownie coś się komuś nie spodoba, to trudno, ja się poddaję, bo drążek to nie jest mój priorytet. Chociaż spodobało mi się to i pewnie wplotę w plan w przyszłym roku.. Za dużo tych konkursów wziąłem na głowę i zaczynają kolidować z [...]
[...] i zakroki. Trzeba będzie wyrównać w tygodniu. B- dzień Pull: MC 4s 12x20 kg (R), 12x25 kg, 12x30 kg, 12x35 kg, 12x40 kg - spróbowałam ćwiczyć z pasem. Chciałam zobaczyć jak plecy będą się czuć następnego dnia. Pozycja jakby stabilniejsza. A z plecami...hmmm...ciężko stwierdzić czy pas pomógł. Może po następnym razie odczuję różnicę. Mężu [...]
Serio chce Ci sie tyle cardio robić od początku redukcji? Jak dla mnie troche tego za duzo na start, bo skonczy sie na 7x60 min. Wydaje mi sie, ze duzo lepiej jest operowac makro( np zwiekszajac ilosc bialka kosztem wegli/fatu) lub po prostu ciąć kcal na poczatku, ale co kto lubi. Powodzenia, sporo miecha jest jak wytniesz będzie ciekawie.
[...] z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła [...]
[...] musiałem odpocząć na ok. tydzień od treningów, do tego dieta czasem szła w odstawkę przy świętach/imprezach rodzinnych- ale to raczej sporadycznie, więc drobny odpoczynek jakiś tam wówczas był. Od lipca zeszłego roku kiedy zacząłem, najpierw nie liczyłem wcale kalorii- zacząłem po prostu "zdrowiej" jeść. Potem jak waga stanęła w listopadzie na [...]
Nie ma co ukrywać że budowa sylwetki zaczynając po czterdziestce jest po prostu trudniejsza, ale jak najbardziej mozliwa, wiec niech wiek cie nie zniecheca absolutnie, sylwetka ze zdjecia jest jak najbardziej do osiagniecia zaczynajac po 40-tce, ale nikt ci nie odpowie na pytanie ile to moze potrwac bo wszystko zalezy od tego jak wygladasz [...]
[BLOG] R.wolf Redukcja
